银屑病怎么自己调

银屑病是一种慢性皮肤疾病，症状主要表现为皮肤出现厚、红、鳞屑，严重影响患者的生活质量。虽然银屑病无法完全治愈，但可以通过一系列自我调理措施来缓解症状，逐渐改善生活质量。

首先，保持良好的卫生习惯是缓解银屑病的关键。患者应该尽量避免抓挠、揉搓皮肤，应该勤换衣、勤洗澡，不要用刺激性肥皂、沐浴露等清洁用品。同时，保持皮肤的湿润也是重要的，可以选择含有尿素、甘油等保湿成分的护肤品，涂抹时应轻柔。

其次，良好的饮食习惯也有助于缓解银屑病症状。建议患者尽量减少摄入辛辣、油炸、烟酒等刺激性食物，多摄入富含维生素A、D、E以及锌、硒等元素的食物，如肝脏、鱼类、奶制品、坚果等。此外，适当平衡膳食，保证营养均衡也是重要的。

第三，适当的阳光照射有助于缓解银屑病症状。阳光中的紫外线可以促进皮肤细胞的新陈代谢，减少皮肤鳞屑的生成，但过度曝晒也会导致皮肤伤害，患者应该选择适当的时间段和时间，防护好眼睛和皮肤，建议患者在早上8点至10点或下午4点至6点之间选择适当时间晒太阳，每次约15-30分钟。

最后，患者还可以尝试一些中草药治疗或物理疗法缓解症状，如中药涂擦、针灸等。但这些方法需要在医生指导下进行，避免不必要的风险。

总之，银屑病的自我调理是一个长期而缓慢的过程，需要患者坚持并注意身体反应。除了以上建议，患者还应该定期复诊，根据医生的指导进行科学治疗，逐渐控制病情，提高生活质量。